HOT
NontonHD
No Result
View All Result
NontonHD
No Result
View All Result

10 Tips Menghadapi Stress Selama Pandemi

Rizky by Rizky
August 20, 2020
in Lifestyle
5 min read
0
tips menghadapi stress
0
SHARES
31
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
4.6 / 5 ( 11 votes )

Tips Menghadapi Stress | Hadapi depresi di saat epidemi salah satu hal normal yang sering berlangsung di masyarakat. Ini berlangsung karena kita hadapi satu situasi dimana semua sesuatunya jadi tidak tentu serta tidak termonitor. Dari yang semula tak perlu menggunakan masker, sekarang harus memakai masker bila melakukan aktivitas di luar.

Dari yang semula tak perlu cemas berkurumun, sekarang jadi harus lakukan social distancing atau diam di dalam rumah serta rajin membersihkan tangan. Situasi ini terus tanpa ada diakui menyebabkan cemas serta depresi di waktu bertepatan. Banyak yang tidak dapat cepat menyesuaikan dengan situasi baru ini hingga jadi depresi semasa epidemi berjalan.

Bila kamu salah satunya yang berasa depresi, bagaimanakah cara hadapi depresi waktu epidemi COVID-19 ini? Berikut beberapa cara yang dapat kamu kerjakan.

10 Tips Menghadapi Stress di Saat Pandemi

1. Kerjakan Media Sosial Distancing

Ya, langkah supaya tidak depresi semasa epidemi COVID-19 diantaranya kamu perlu mengendalikan diri pada paparan kabar serta sosial media tentang COVID-19. Peroleh info tentang COVID-19 seperlunya saja. Langkah pertama, kamu dapat mute kata kunci (keyword) COVID-19 di sosial media. Acuhkan beberapa konten COVID19 yang berseliweran di group Whatsapp.

Ke-2, aplikasikan ketentuan no handphone at home supaya bagian keluarga dapat konsentrasi quality time di dalam rumah. Awasi pemakaian sosial media di dalam rumah untuk menjernihkan pemikiran. Contohnya, tidak membaca sosial media sesudah jam 21.00 WIB, supaya pemikiran jadi santai mendekati jam tidur.

2. Hidup Teratur Serta Konsisten

Di masa epidemi semacam ini hidup teratur benar-benar dibutuhkan serta sebaiknya bila dilaksanakan semenjak pagi hari. Jangan bangun siang hanya karena akan membuat kamu semakin malas. Kerjakan beberapa hal simpel di dalam rumah yang membuat kamu semakin produktif semenjak pagi. Sedapat mungkin jangan terlewat waktu sarapan, makan siang, sampai makan malam. Konsistenlah dalam berdisiplin diri karenanya akan membuat kamu tidak larut dalam duka cita waktu epidemi ini berjalan.

3. Olahraga Dengan Teratur

tips menhadapi stress dengan olahraga

Ingat, kamu harus punyai kekebalan bagus untuk mempertahankan kesehatan supaya tidak gampang terserang virus COVID-19. Masukan pekerjaan olahraga dalam jadwal teratur harianmu. Lakukan yoga atau meditasi dapat menolong menurunkan depresi waktu epidemi loh. Tetapi, tidak ada kelirunya jika kamu semakin nyaman dengan berolahraga mudah seperti jogging atau naik sepeda. Intinya, kasih waktu untuk badanmu bergerak supaya masih fit.

4. Jangan Tinggalkan Pergaulan

Ada saatnya sebagian orang mulai serba tertutup dari lingkungan sosial sebab kurang percaya diri tidak lakukan apa apa di waktu epidemi. Walau sebenarnya kamu tak perlu semacam ini ya. Tetaplah bergaul seperti umumnya supaya kamu tidak gampang berasa susah. Sering-seringlah berganti info pada rekan. Siapa tahu kamu malah mendapatkan pekerjaan atau usaha dari rekanan yang kamu bangun loh.

5. Ikuti Pelatihan Online

Dibanding larut depresi cari jalan keluar di saat epidemi, gunakan waktu luang yang ada untuk tingkatkan kekuatanmu. Bekalilah diri kamu dengan kekuatan yang terkait dengan bagian yang kamu jalani. Perbanyaklah waktu untuk belajar, khususnya dengan pelatihan online. Pelatihan online sendiri semakin menjamur di waktu epidemi ini. Agendakan saja minimum tiga sampai 4x dalam satu bulan kamu ikuti beberapa pelatihan itu.

6. Kembangkan Kreatifitas

tips menghadapi stress kreatif

Tapi, siapa ngomong kamu tidak dapat “nongkrong” serta “kumpul” sama rekan-rekan kamu? Kamu masih dapat, kok. Coba gunakan aplikasi Zoom, Skype, atau Google Hangout lalu kerjakan pekerjaan bersama dengan rekan dengan cara live, dari mulai makan siang bersama dengan cara online, ngopi bersama di teras rumah semasing, bersenda canda sekalian berjemur pagi, serta melaksanakan ibadah bersama. Kamu dapat juga manfaatkan Instagram Live untuk olahraga bersama, main musik dengan rekan band, dan sebagainya.

7. Atur Pernafasan

Orang yang tertekan condong ambil napas yang cepat serta dangkal, yang makin jadi memperburuk tanggapan badan. Kamu dapat memutuskan siklus itu dengan carabernafas dengan cara perlahan-lahan serta dalam, sekitar 5 sampai 6 napas pada sebuah menit. Kamu dapat melakukan semasa seperempat jam atau bisa lebih satu hari. Langkah ini benar-benar efisien untuk hilangkan perasaan kuatir serta depresi.

8. Bangun Motivasi Diri

Bangun semangat kamu tiap pagi dengan menulis mantra yang baik malam awalnya. Selanjutnya, lekatkan mantra ini dalam tempat yang kamu melihat tiap hari, seperti kaca, atau meja kerja. Beberapa kata ini dapat kamu buat sendiri, mencuplik quote pembangkit motivasi dari beberapa tokoh terkenal, atau mencuplik ayat-ayat kitab suci.

9. Konsentrasi Pada Rencana Jangka Pendek

Kemungkinan sekarang ini beberapa dari kita yang bertanya-tanya kapan epidemi ini akan usai? Tapi menurut jurnal Personality and Perorangan Differences, memikir periode pendek malah adalah langkah yang semakin efisien untuk mengatasi depresi. Memetakan serta ikuti gagasan untuk minggu ini atau hari selanjutnya dapat menolong, memberikan kita pikir kontrol yang lebih bagus. Psikolog medis Paula A. Madrid, dari New York City, mereferensikan untuk bikin agenda harian pekerjaan simpel untuk dilaksanakan, seperti menghubungi rekan, coba resep baru, atau bercocok tanam.

10. Jaga Koneksi Dengan Sanak Saudara

Tips menghadapi stress yang terakhir adalah menjaga koneksi dengan sanak saudara dan orang terdekat kita. Kita kemungkinan tidak dapat keluar dari rumah, tapi tehnologi sekarang ini memberikan kita keringanan untuk selalu tersambung dengan seseorang untuk menahan diri alami depresi. Contohnya, ikuti session olahraga serta beribadah online. Berkabar dengan keluarga serta rekan lewat video call atau memakai service pertemuan video seperti Google Hangouts, Skype, atau Zoom, yang gratis.

Kesimpulan

Apa saja kegiatan kamu selama pandemi ini? Tulis di kolom komentar nontonhd.id ya, siapa tahu bisa menginspirasi orang lain.

Rizky

Rizky

Rizky is a 23-year-old admin assistant who enjoys eating out, watching movies, anime, drama and tv shows. She is giving and brave, but can also be very boring and a bit lazy.

Next Post
Full Work Remote dan Work From Home

Perbedaan Full Work Remote dan Work From Home

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Tren Posting

tips mencuci rok berbahan plisket
Lifestyle

Tips Mencuci Rok Berbahan Plisket

by Rizky
August 19, 2020
touring ke dieng
Lifestyle

5 Tips Touring ke Dieng Menggunakan Motor

by Rizky
August 15, 2020
Full Work Remote dan Work From Home
Lifestyle

Perbedaan Full Work Remote dan Work From Home

by Rizky
August 20, 2020
laptop terbaik untuk edit video
Lifestyle

10 Laptop Terbaik Untuk Editing Video 2020

by Rizky
August 16, 2020
Celana Jogger Terbaik
Lifestyle

8 Celana Jogger Terbaik Untuk Pria 2020

by Rizky
August 17, 2020

Tentang NontonHD

NontonHD adalah salah satu situs web terbaik untuk hiburan, gaya hidup, perjalanan, film, dan lainnya. Tandai kami untuk konten yang menarik!

Posting Terbaru:

Nonton Full Film Pee Mak

Nonton Film Pee Mak (Pee Mak Phrakanong) (2013)

September 15, 2020
film the lion king

Nonton Streaming Film The Lion King (2019)

September 15, 2020

Halaman Penting:

  • About
  • Contact
  • Privacy Policy
  • Disclaimer

Kategori

Anime (4) Film (17) Lifestyle (29) Listicles (16) Series (4)

© 2020 NONTONHD | ALL RIGHTS RESERVED.

No Result
View All Result
  • Hiburan
  • Lifestyle
  • Listicles

© 2020 NONTONHD | ALL RIGHTS RESERVED.